30.12.2011 03:21 | 
Известно, что чем больше калорий мы употребляем, тем быстрее поправляется, и наоборот. Именно поэтому девушки упорно считают съеденные калории. Sunny Woman рассказывает, как легко определить, сколько именно калорий необходимо употребить именно вам.
Терять вес просто, главное – вооружиться калькулятором, или хотя бы записной книжкой и знать наш секрет.
Итак, чтобы рассчитать необходимое количество калорий именно для вас, необходимо вес умножить на 28. То есть, допустим вы весите 60 килограмм и хотите оставаться в своем весе, тогда 28 умножаем на 60, получаем 1680 – это и есть ваша суточная норма.
Но, удержать вес – это полбеды, но для начала надо его достичь. Итак, допустим, вы хотите похудеть и весить 55. Тогда, соответственно 55 умножаем на 28 и получаем 1540 калорий в день.
Наловчившись подсчитывать калории в еде, которую вы употребляете, а также имея дома продуктовые весы, вы с легкостью сможете контролировать свой вес.
Кстати, этот подсчет не учитывает тяжелой физической нагрузки, если она присутствует, можете умножать не на 28, а на 30, результат не заставит себя ждать. Худейте на здоровье!
Источник:sunny-woman.com.ua
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Популярное |