Sunny Woman

Почему болит спина?

Практически каждый человек в течение своей жизни страдал от болей в спине. Это подтверждает популярность в Интернете тем, связанных с заболеваниями позвоночника, например темы «Остеохондроз и его лечение». В ряде случаев боли появляются внезапно, а затем они исчезают через несколько дней или недель. Однако бывает, боли в спине беспокоят часто или практически постоянно, существенно ухудшая качество жизни.

Спина человека представляет собой сложную систему, состоящую из взаимосвязанных элементов. Позвоночник состоит из позвонков, разделенных дисками. Внутри позвоночного столба находится спинной мозг, который связан посредством нервов с другими органами. Позвоночник поддерживается и контролируется посредством связочно-мышечного аппарата. Считается, что проблемы спины могут лежать в основе других заболеваний, например головной боли. Поэтому комплексное лечение головной боли должно проводится с учетом состояния позвоночника.

У многих людей боли в спине являются следствием неправильной осанки и других плохих привычек. Накапливаемые изо дня в день нашим телом нагрузки проявляются в виде болей в спине. Риск возникновения болей увеличивается с возрастом из-за уменьшения гибкости позвоночника. Обычные действия такие, как работа по дому или на даче, подъем ребенка или даже кашель могут вызвать острую боль, которая не проходит часами, днями или даже годами.

Более 70 % проблем со спиной начинаются в процессе обычной жизнедеятельности. Чрезвычайные происшествия или травмы составляют лишь 30 % случаев.

Боли в спине могут являться следствием разных причин. Приведем некоторые.

Плохая осанка – создает повышенную нагрузку на позвоночник. Мягкие ткани растягиваются, мышцы устают, суставы и нервы напряжены.

Мышечное переутомление. Небольшое мышечное напряжение проходит быстро, но сильное перенапряжение может потребовать врачебной помощи для снятия боли.

Повреждения  межпозвоночных дисков. Диски служат для поглощения нагрузок на позвоночник. Большинство проблем с позвоночными дисками обусловлено травмами. Тем не менее, с возрастом диски изнашиваются, становятся тоньше и подвержены другим дегенеративным изменениям.

Артрозы. В позвоночных суставах могут развиваться дегенеративные процессы, приводящие к воспалениям и росту шпор.

Спинные боли могут отдавать в живот, пах, ноги и ступни. Дистанция, которую проходит боль, может служить индикатором серьезности проблемы. Ощущения покалывания, онемения, жжения в ногах и ступнях, сопровождающие боли в спине, также свидетельствуют о серьезности проблемы. Эти симптомы могут свидетельствовать о повреждении седалищного нерва, контролирующего большинство мышц на ногах.

В норме боль от перенапряжения мышц или связок должна проходить сама в течение 24-48 часов. Если больнее уменьшается через сутки или усиливается, необходимо проконсультироваться у специалиста. Для этого необходимо посетить врача, специализирующегося на проблемах позвоночника. Врач проведет диагностику, определит причины болей и назначит индивидуальный курс лечения. В зависимости от вида и тяжести состояния программа лечения может включать:
- сеансы мануальной терапии;
- упражнения для напряжения и расслабления соответствующих мышц;
- физиотерапевтические процедуры (транскутанная электронейро стимуляция, ультразвук, прогревания и др.)
- коррекцию осанки и общих привычек;
- обучение принципам правильной механики тела для предупреждения рецидивов.
По статистике 90% пациентов с острой болью  в спине выздоравливают через 4 недели.

Последние исследования показали, что наиболее важным фактором, обеспечивающим отсутствие проблем со спиной, является хорошая физическая форма. Таким образом, регулярные физические упражнения, ходьба, плаванье создают благоприятные условия для здоровья позвоночника. Дополнительно следует рекомендовать специальные упражнения на растяжение и сжатие позвоночника. Следует также тренировать мышцы спины и живота для нормальной поддержки позвоночника. Следующие простые рекомендации помогут Вам предотвратить боли в спине:

1. Поднятие тяжести. Присядьте с прямой спиной, сгибая ноги в коленках. Крепко возьмите груз и держите его как можно ближе к своему телу. Напрягите мышцы живота и за счет разгибания ног поднимите груз. Держите спину ровно и избегайте ее скручивания.
2. Осанка. Распрямитесь, грудь вперед, плечи расслаблены. Осанка должна быть устойчивой и свободной.
3. Положение сидя. Избегайте длительного нахождения в сидячем положении. Вставайте, потягивайтесь, ходите. Используйте стул с хорошо настроенной поддержкой спины.
4. Физические упражнения. Нормальный вес тела меньше нагружает позвоночник. Выполняйте упражнения для поддержания гибкости позвоночника и  тренировки мышц спины и живота.
5. Езда за рулем. Настройте сидение так, чтобы спина имела поддержку, а ноги были расслаблены и немного согнуты. При необходимости можно использовать в качестве дополнительной поддержки полотенце или специальный валик.
6. Сон. Ваш матрас должен быть достаточно жестким для поддержания позвоночника в нейтральном положении. Провисание недопустимо.