Sunny Woman

На страже здорового питания

Существует ошибочное мнение о том, что когда человек занят и у него много работы, правильно питаться просто нереально. На самом деле, приготовление полезной пищи занимает намного меньше времени, чем выпечка и жарености. Для приготовления здоровой пищи понадобится немного времени, термос, пароварка.

Утро всегда было полез

но начинать с каши из цельнозерновых культур. В пропорции 1 к 3, с вечера, заливаем в термосе рис, ячмень, овсянку или гречку. Утром получаем очень вкусную и полезную кашу, добавляем молоко, фрукты или специи. Мед, варенье, ягоды и фрукты можно добавить в овсянку. Также летом очень вкусная овсянка получается со свежей клубникой и свежим медом с пасеки. Для того чтобы пшенка не была горькой, ее необходимо вымыть  в кипятке, а затем несколько раз в холодной воде. Чтобы приготовить обед, нужно положить рыбу или мясо, овощи и крупу в пароварку, налить нужное количество воды и включить. Еда приготовится за то время, пока вы будете одеваться, умываться и краситься. Овощи и рыбу нужно готовить около 20 минут, а птица и мясо – 40 минут. Поэтому выбирайте, что готовить по соотношению к времени, которое у вас есть на то, чтобы собраться. Если пища, приготовленная в пароварке, кажется вам пресной, можно попробовать добавить разные пряности и специи, такие как: порошок имбиря, черный и красный перец, карри, травяные смеси. Перекусывать среди дня нужно сухофруктами и фруктами, они поднимают настроение, а чай с изюмом, орехами, финиками или черносливом способствует активации обмена веществ. Хурму, грушу, гранат, яблоки и грейпфрут можно добавить в кефир либо натуральный йогурт, еще пару ложек отрубей и здоровый ланч готов. Так питаться можно до 5-6 раз в день с перерывом 2-2,5 часа, именно это и рекомендуют специалисты по питанию.

А для желающих похудеть мы бы порекомендовали фрукторианство. Оно заключается в питании именно плодами растений, которые сырые. Также можно побаловать себя сладкими фруктами или ягодками. Фрукторианство поможет вам скинуть лишние кило чуть ли не за неделю.

Источник: Санни Вумен