Основные причины старения

В этой статье приведены 10 причин, о которых чаще всего говорят эксперты по антистарению. Они являются наиболее вредными для здоровья в целом и для вашего внешнего вида.

§  Причина первая – стресс

Профессором психиатрии университета в Сан-Франциско на клеточном уровне доказано, что очень большой стресс может вызвать раннее старение иммунной системы.

Рекомендации: если вы замечаете чрезмерное потовыделение и ускоренное сердцебиение, необходимо совершить серию глубоких вдохов. Также нужно в своей жизни выделить время для вещей, которые уменьшат напряжение.

§  Вторая причина – большое потребление алкоголя

То, что алкоголь вредит здоровью, доказано давно, но также доказано, что красное вино приносит пользу.

Рекомендации: если выпивать один или два бокала красного вина в день, то это может понизить вероятность смерти от сердечных заболеваний на треть. Женщинам лучше ограничиться одним бокалом и главное для всех – не пить больше, так как это повысит риск раковых заболеваний печени, груди, горла и инсульта.

§  Третья причина – ограничение движения

Слишком малое движение – это склонность, которая есть у большинства из нас.

Рекомендации: необходимо больше стоять, чем сидеть. Вместо лифта выбирать лестницу, и больше ходить пешком.

§  Четвертая причина – насыщенная жирами еда

В жирной еде много нежелательного холестерина, который подведет вас к сердечным заболеваниям.

Рекомендации: старайтесь приблизить свой рацион к диете и Средиземноморской кухне.

§  Пятая причина – курение

В мире ежегодно умирает 5 миллионов человек из-за болезней вызванных курением.

Рекомендации: используйте никотиновые наклейки и никотиновые жевательные резинки.

§  Шестая причина – загрязненный воздух

Загрязненный воздух может вызвать распиратурные заболевания, а также приступы астмы.

Рекомендации: если загрязнение воздуха слишком велико, старайтесь как можно дольше находиться в помещении.

§  Седьмая причина – воздействие солнечных лучей

В США ежегодно более миллиона людей узнают о том, что у них рак кожи или его смертельная форма – меланома.

Рекомендации: использовать солнцезащитные крема и ограничить время пребывания на солнце.

§  Восьмая причина – мало сна

Нехватка сна вызывает проблемы с памятью, высокое давление, диабет,  ожирение.

Рекомендации: больше спать.

§  Девятая причина – лишний вес

Избыток веса вызывает рак, диабет, сердечные заболевания.

Рекомендации: выбрать для себя диету, которая будет соответствовать вашему стилю и образу жизни.

§  Десятая причина – большое количество сахара

Лишнее количество сахара приводит к сердечным болезням и увеличению веса.
Рекомендации: переходите на сладкие овощи и фрукты и не употребляйте более 12 чайных ложек сахара в день.

В последнее время очень актуальными стали шкафы купе. Благодаря сайту-партнеру вы можете приобрести их поневероятно низкой цене.

Источник: www.sunny-woman.com.ua