Самые полезные продукты питания. ТОП 10 продуктов для здоровья

Все мы любим вкусно поесть. Улучшается настроение, появляются самые разные желания, но, получив удовольствие от приема пищи, хочется получить и максимум пользы. В этой статье www.sunny-woman.com.ua поделиться с вами списком топовых продуктов питания

Существует перечень самых полезных продуктов:

1. Злаковые
Гречка ("второй хлеб" - говорили в старину) богата витаминами,белком.
Овсянка, рис - регулируют деятельность желудочно-кишечного тракта, богаты витаминами, микроэлементами
Отруби - благодаря клетчатке чистят наш организм

2. Чеснок
Обладает противовирусным, противораковым свойствами + витамины

3. Черника
Улучает зрение, память, замедляет процесс старения нервной системы

Небольшая история для солнечного настроения от sunny-woman. Несколько раз в Киеве я встречала прелюбопытнейшую  таксистку – бабушку, лет за 80, в очках с двухсантиметровыми линзами, крассовках и на Волге. По ее утверждению, водительский стаж – более 60 лет. Эта самая бабулька, не отрываясь от процесса вождения, поедала из кулечка ложкой чернику. И мне советовала. Рассказывала, что ест чернику каждый день как самый полезный продукт. И, посмотрев на эту  активную бабушку, я поверила в силу черники!

4. Рыба
Легкий диетический продукт
Особенно полезна красная рыба, так как её жир предупреждает возрастные изменения

5. Зеленый чай
Уничтожает токсины в крови, раковые клетки, оказывает противовирусное действие

6. Красное вино
Регулярное употребление 100 мг вина (не больше) в день поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и освежить кровь

7. Орехи
Имеют много белка и жира, полезны абсолютно все орехи, если не злоупотреблять ими.
Укрепляют зрение, стимулируют мозговую деятельность, понижают давление, помогают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

8. Изюм
Полезен гораздо больше, чем виноград
В нем содержится много кальция, калия, железа
Укрепляет сердечную, нервную систему, улучает кровь

9. Шоколад
Этот гормон счастья улучшает циркуляцию крови, снижает вероятность образования тромбов. Но надо знать меру.

10. Тыква
Отличный диетический продукт, содержит массу витаминов и микроэлементов

Вот мы и получили список полезных продуктов, по возможности включайте их в свой ежедневный рацион и будьте здоровы! Еще не забывайте о спорте, ведь вкусив плиточку того же шоколада, и делая так каждый день, есть риск что "прилипнут" лишние килограммы. Избавится  от них просто - эллиптические тренажеры помогут обрести красивую фигуру или просто поддерживать вас в форме.


Автор: Тина

Рисунок: Юлия Витер

Источник: www.sunny-woman.com.ua


Регулярно ли вы употребляете продукты из данного списка? Или у вас свой ТОП полезной еды?